健康咨询描述： 减脂期可以吃黑芝麻糊吗

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刘青 北京大学第三医院   副主任医师 擅长: 常见病、多发病，吃黑如：高血压、芝麻糖尿病、减脂心脑血管病、吃黑呼 微信扫一扫，芝麻随时问医生 2025-06-09 09:07:56 我要投诉       

通常减脂期可以吃黑芝麻糊。减脂

黑芝麻糊的吃黑主要原料黑芝麻富含多种营养成分。从营养原理来看，芝麻它含有丰富的减脂膳食纤维，能够增加饱腹感，吃黑减少其他高热量食物的芝麻摄入。同时，减脂黑芝麻中的吃黑不饱和脂肪酸，如亚油酸等，芝麻有助于调节血脂，维持身体正常的代谢功能。而且，它还含有维生素E、钙、铁等多种维生素和矿物质，能为身体提供必要的营养，维持身体各项机能的正常运转。在减脂期间，适量食用黑芝麻糊，既能补充营养，又能在一定程度上控制食欲，对减脂有一定的辅助作用。

不过黑芝麻糊的热量相对较高，主要源于其含有一定量的油脂和碳水化合物。如果在减脂期过量食用，摄入的热量超过身体的消耗，就容易导致热量堆积，转化为脂肪储存起来，反而不利于减脂。

在减脂期间食用黑芝麻糊时，要注意控制食用量，可将其作为加餐，替代一些高热量、低营养的零食。同时，结合规律的运动和合理的饮食搭配，这样才能更好地达到减脂的目的。